5 хвилин
Тривога

«Квадратне» дихання

Коробкове дихання – це потужна, але проста техніка релаксації, яка спрямована на повернення дихання до його нормального ритму. Ця дихальна вправа може допомогти очистити розум, розслабити тіло та покращити концентрацію.
Evgenia Volkovskaya PhD
Автор, Психотерапевт
Олена Маляренко
Волонтер озвучення
Поділіться матеріалом, якщо вам допомогло
Скопійовано
Інші матеріали

Боротьба з афектом

Матеріали підійдуть для:
Паніки
Тривоги та занепокоєння
Шоку та ступору
Тривога
4 хвилин
Зніміть тривогу з діафрагмальним диханням
Evgenia Volkovskaya PhD, Олена Маляренко
Тривога
5 хвилин
«Квадратне» дихання
Evgenia Volkovskaya PhD, Олена Маляренко
Тривога, Перемикання уваги
2 хвалини
Трикроковий прийом
Evgenia Volkovskaya PhD, Олена Маляренко

Повернутись до ресурсу

Матеріали підійдуть для:
Паніки
Тривоги та занепокоєння
Шоку та ступору
Тривога, Перемикання уваги
5 хвилин
Техніка 5-4-3-2-1 для перемикання уваги
Evgenia Volkovskaya PhD, Олена Маляренко
Щоденна вправа, Депрессiя
15 хвилин
Техніка семи запитань
Олена Маляренко, Evgenia Volkovskaya PhD
Перемикання уваги
Депресія
Щоденна вправа
Тривога
Women's issues
Weight loss & management
Veterans' issues
Trichotillomania (hair pulling)
Transition to new parenthood
Suicidal ideation
Substance abuse
Stepfamily/Blended Family Issues
Sports psychology
Spirituality & religion
Social anxiety
Smoking cessation
Skin picking (excoriation)
Sexual harassment & assault
Sex addiction
Self-esteem
Self harm
Schizophrenia
Race&cultural identity
Psychotic disorders
Psychological evaluations & testing
Premenstrual dysphoric disorder
Pregnancy, perinatal, postpartum mental health
Postpartum depression
Post-traumatic Stress Disorder (PTSD)
Physical wellness
Phobias & fears
Personality disorderss
Performance anxiety
Perfectionism
Peak performance
Parenting
Panic attacks/ panic disorder
Obsessive compulsive disorder (OCD)
Neuropsychological testing
Mood disorders
Men's health
Medical professionals' mental health
Life coaching
Learning disabilities
Insomnia & sleep issues
Infertility counseling
Impulse control issues
Identity development
Gender identity & transgender health
Functional Medicine
Family issues
Drug addiction& abusse
Domestic violence
Divorce & separation
Dissociative disorders
Developmental disorders
Custody issues
Cultural adjustment
Creative blocks & writer's block
Concussions
Compulsive behavior
Communication issues
College & graduate student mental health
Codependency
Chronic pain
Chronic illness
Child mental health
Caregiver stress & support
Bulimia nervosa
Borderline personality disorder
Body image
Body dysmorphia
Bipolar disorder
Binge eating disorder
Autism spectrum disorder
Attachment issues
Artists' mental health
Anorexia nervosa
Anger management
Alcohol use disorder & addiction
Aging related concerns
Adoption & foster care
Adolescent mental health
Adjustment difficulties & disorders
Academic challenges
ADHD
Work stress
Trauma
Stress management
Sexual health & dysfunction
Relationship issues
Loss, grief, and bereavement
Life transitions
LGBTQIA, gender, and sexuality topics
Existential crisis & challenges
Eating disorders & disordered eating
Depression
Couples counseling
Career counseling
Anxiety
Олена Маляренко
Evgenia Volkovskaya PhD
author
Vasya Ivanov
Serhii A
A
Materia Essentials
Min
Nikki Heyder | Counsellor
box123
box
Test New
sdgsdg sdgsdgs
Bottom Form 2
Serafim
box44
Serafim
Елена
Serafim Bakharev
Test Testovich
asdfbasdfba
Test Test
asdfbasdfba
zapzap
Vasya poopkin
Full Name
Tessa Berkelmans
CBT Essentials
Serafim Bakharev
Alexey Naiden
This is some text inside of a div block.
This is some text inside of a div block.